Всемирный день здоровья – всё зависит от нас самих
С 1950 года во всех странах отмечается Всемирный день здоровья (World Health Day). Он отмечается 7 апреля и утвержден Всемирной организацией здравоохранения для того, чтобы люди оценили значимость здоровья в своей жизни и придавали ему большее значение.
На международном уровне в этот день общественное внимание привлекается к глобальным проблемам человечества, связанным с массовой потерей здоровья, к появлению более совершенных оздоровительных и лекарственных препаратов, возникновению и быстрому распространению новых заболеваний. В этом году основной темой всемирных мероприятий станет депрессия, её причины и способы борьбы с ней.
Вклад каждого из нас в здоровье планеты
Что можем сделать мы на уровне одной только своей жизни? Позаботиться о своём собственном здоровье!
Выполняйте эти простые действия, приобретайте правильные привычки, становитесь активнее, выносливее и счастливее с каждым днём.
* Начните вставать рано по утрам.
* Стакан воды каждый день сразу после сна поможет очистить организм от поверхностных ночных шлаков. Для большего эффекта добавьте в воду лимонный сок.
* Включите в свою жизнь спорт в любом доступном варианте: тренажерный зал, йога, бег, интенсивные прогулки на свежем воздухе.
* Больше свежих продуктов в рационе питания! Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, большого количества сладостей и сахаросодержащих продуктов. Перекусывайте овощами и фруктами.
* Замените кофе на зелёный или травяной чай.
* Хотя бы 5 минут в день уделяйте молчаливому созерцанию (медитации) – просто находитесь в настоящем моменте, стараясь ни о чём не думать и не реагировать ни на что эмоционально.
* Хотя бы час в день проводите без гаджетов. Лучше всего – перед сном. А ещё лучше – часа два.
* Держите спину прямой, походите на массаж.
* Улыбайтесь чаще: без причины, родным, близким, незнакомым людям.
* Избавьтесь от ненужных вещей и отношений, от хлама и мусора во всех сферах жизни.
* Полюбите музыку: классическую, танцевальную – любую, что дарит приятные эмоции: радует или успокаивает.
* Отпускайте прошлые обиды, научитесь прощать.
Именно с этих очевидных вещей стоит начать, если вы обеспокоены состоянием своего здоровья и здоровья человечества в целом.